Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas niko ne upozorava

U životu svake žene dolazi trenutak kada se tijelo tiho, ali temeljno mijenja – riječ je o prirodnom procesu poznatom kao menopauza. Obično nastupa između 45. i 55. godine, iako kod nekih žena može nastupiti znatno ranije, čak i prije četrdesete – što se tada označava kao prijevremeni završetak reproduktivnog ciklusa.

U tom osjetljivom periodu, mnoge žene primjećuju da im se kilograme teže kontrolišu, i to bez obzira na dotadašnje navike u ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Prve promjene često dolaze već u fazi perimenopauze – periodu koji prethodi potpunom prestanku menstruacije. To je vrijeme kada hormoni, poput estrogena i progesterona, počinju da osciliraju, uzrokujući niz tjelesnih reakcija koje mijenjaju način na koji organizam skladišti masti, upravlja energijom i reaguje na stres.

Nagli pad hormona remeti dotadašnji balans, usporava metabolizam i doprinosi taloženju masnog tkiva, naročito u predjelu stomaka i bokova. Sve to može djelovati obeshrabrujuće, jer i pored istih ili čak strožih dijeta i vježbanja – rezultati izostaju. No, važno je razumjeti da se ne radi o ličnom neuspjehu, već o dubokoj biološkoj promjeni koju prolazi svaka žena na svoj način.

Zanima li te i kako ublažiti ove promjene ili ih preduhitriti na prirodan način?

Kako žene ulaze u zrelo životno doba, njihovo tijelo počinje da se ponaša drugačije nego ranije – kao da su unutrašnji mehanizmi promijenili pravila igre. Ključni igrač u ovom preokretu jeste estrogen, hormon koji decenijama tiho vodi mnoge procese u ženskom organizmu. Kada njegova razina počne da opada, naročito u periodu oko menopauze, dolazi do niza promjena koje se prvo ogledaju na izgledu i rasporedu masnih naslaga.

Prema riječima stručnjaka, upravo je pad estrogena odgovoran za to što se tijelo lakše i brže goji, posebno u području stomaka. Žene koje nikada ranije nisu imale problema s linijom, iznenada primjećuju kako se u struku i na bokovima zadržavaju uporne naslage masnoće. Ovo nije nužno povezano sa povećanjem ukupne tjelesne težine – brojka na vagi može ostati ista, ali se tijelo mijenja iznutra.

Zapravo, sve više istraživanja pokazuje da tokom menopauze dolazi do preraspodjele tjelesnih resursa: masnoće se sele iz drugih dijelova tijela i naseljavaju se tamo gdje su nekada dominirali mišići. Istovremeno, s godinama dolazi i do prirodnog smanjenja mišićne mase, što dodatno usporava metabolizam i otežava sagorijevanje kalorija.

Drugim riječima, žena može voditi isti način života kao i ranije – jesti jednako i biti jednako fizički aktivna – ali tijelo više ne reaguje na isti način. Promjene nisu samo spoljašnje, već duboko ukorijenjene u hormonalnoj i fiziološkoj strukturi organizma.

Mnoge žene se iznenade kada shvate da iza viška kilograma u menopauzi ne stoje samo hormoni i usporeni metabolizam – već i jedan često zanemaren neprijatelj: dugotrajni stres. Iako rijetko tema otvorenih razgovora, upravo nagomilani stres iz ranijih godina nosi snažnu odgovornost za promjene u tijelu koje dolaze u srednjem životnom dobu.

Kako objašnjava dr. Priyanka Venugopal, hronično povišeni nivoi kortizola, hormona koji tijelo proizvodi pod stresom, tihi su saboteri vitke linije. Godinama nakupljan stres, koji se možda dugo nije manifestovao spolja, poslije četrdesete postaje vidljiv kroz pojačan apetit i nakupljanje masnog tkiva – naročito oko stomaka, što predstavlja posebno rizičnu vrstu debljine za zdravlje.

Uz ovu hormonalnu igru, ako su prisutne i nepravilne prehrambene navike, nedostatak redovnog kretanja te poremećaji sna, posljedice stresa još više dolaze do izražaja. Organizam tada ulazi u začarani krug iz kojeg se nije lako iščupati bez svjesne i postepene promjene životnog stila.

Zato stručnjaci upućuju na povratak jednostavnim, ali moćnim koracima: jesti hranu bogatu vlaknima, zdravim mastima i kvalitetnim proteinima, redovno se kretati kako bi se ne samo sagorijevale kalorije, već i očuvala mišićna masa, njegovati kvalitetan san koji regeneriše tijelo, te svakodnevno praktikovati tehnike koje smanjuju nivo stresa – poput lagane šetnje, meditacije, joge ili čak svjesnog dubokog disanja.

Dr. Venugopal posebno ističe da ove promjene ne dolaze preko noći. Potrebno je strpljenje, jer čak i male, ali dosljedne promjene mogu s vremenom napraviti ogromnu razliku u tome kako se žena osjeća i izgleda.

Ako, uprkos svemu, i dalje postoji borba s upornim kilogramima, dr. Dympna Weil savjetuje da se ne odustaje – nego da se potraži stručno mišljenje. Savjetovanje s endokrinologom ili ginekologom može otkriti dublje probleme, kao što su hormonske neravnoteže, poremećaji rada štitne žlijezde ili insulinska rezistencija, koji zahtijevaju ciljano liječenje.

Iako je nakupljanje kilograma tokom menopauze prirodan i učestao dio ovog životnog prijelaza, uz pravovremene informacije, savjete stručnjaka i istrajnu posvećenost vlastitom blagostanju, žene mogu uspješno održati optimalnu tjelesnu težinu, očuvati energiju i zadržati osjećaj samopouzdanja i u ovom posebnom poglavlju svog života.

Pueraria mirifica: Tajno oružje prirode za ublažavanje simptoma menopauze

Pueraria mirifica, poznata i kao „čudotvorna biljka“ Tajlanda, pripada porodici mahunarki (Fabaceae) i prirodno raste u sjevernim i sjeveroistočnim dijelovima Tajlanda i Mjanmara. Njeno korištenje u tradicionalnoj medicini datira stotinama godina unazad. U tamošnjim kulturama, korijen ove biljke bio je poznat kao sredstvo za pomlađivanje, očuvanje ženske ljepote, vitalnosti i dugovječnosti. No, tek u novije vrijeme moderna nauka počinje ozbiljnije istraživati njena svojstva, naročito u kontekstu menopauzalnih tegoba.

Sastav biljke: Šta Pueraria mirifica čini posebnom?

Ono što ovu biljku izdvaja od drugih prirodnih preparata jeste visok sadržaj fitohormona, naročito fitoestrogena – biljnih jedinjenja koja oponašaju djelovanje estrogena u ljudskom tijelu. Najvažniji fitoestrogeni pronađeni u Pueraria mirifici su:

• Deoksimiroestrol

• Miroestrol

• Genistein

• Daidzein

• Kumestrol

Među njima, deoksimiroestrol i miroestrol smatraju se posebno potentnim i pokazali su u laboratorijskim studijama jače estrogensko djelovanje od mnogih drugih poznatih fitoestrogena, uključujući i one iz soje. To Puerariju mirificu čini potencijalno moćnim prirodnim saveznikom za žene koje ulaze u menopauzu.

Kako menopauza mijenja tijelo žene?

Menopauza označava kraj reproduktivnog perioda u životu žene, i obično se javlja između 45. i 55. godine života. Tijelo tada prolazi kroz dramatične hormonalne promjene, prije svega kroz pad nivoa estrogena. Ovo smanjenje hormona izaziva širok spektar simptoma, uključujući:

• Valunge (napadi vrućine)

• Noćno znojenje

• Promjene raspoloženja

• Depresiju i anksioznost

• Nesanicu

• Suhoću vagine

• Gubitak elastičnosti kože

• Smanjenje gustoće kostiju

• Problemi sa pamćenjem i koncentracijom

• Gubitak seksualne želje

Tradicionalna hormonska terapija (HRT) može pomoći kod ovih simptoma, ali nosi i određene rizike, poput povećanog rizika od karcinoma dojke, tromboze i srčanih bolesti. Zbog toga mnoge žene traže prirodne alternative – a upravo tu dolazi do izražaja Pueraria mirifica.

Načini djelovanja Pueraria mirifice

1. Regulacija hormonskog balansa

Fitoestrogeni iz ove biljke mogu se vezati za estrogenske receptore u tijelu, na sličan način kao prirodni estrogen. Tako mogu nadoknaditi njegov nedostatak i ublažiti simptome menopauze bez upotrebe sintetičkih hormona.

2. Smanjenje valunga i noćnog znojenja

Studije su pokazale da suplementacija Pueraria mirificom može značajno smanjiti učestalost i intenzitet valunga i noćnog znojenja – dva simptoma koja žene najčešće prijavljuju kao najneugodnija.

3. Poboljšanje zdravlja kože

Gubitak estrogena negativno utiče na proizvodnju kolagena i elastičnost kože. Pueraria mirifica pomaže da se koža održi hidriranom, čvrstom i sjajnom, smanjujući znakove starenja kao što su bore i opuštenost kože.

4. Podrška zdravlju kostiju

Smanjenje estrogena povećava rizik od osteoporoze. Neka istraživanja ukazuju da Pueraria mirifica može usporiti gubitak koštane mase i pomoći u očuvanju čvrstoće kostiju kod žena u menopauzi.

5. Očuvanje seksualnog zdravlja

Suhoća vagine i smanjenje libida su česti problemi. Djelovanjem na vaginalno tkivo i održavanjem njegove vlažnosti i elastičnosti, ova biljka može pomoći u očuvanju seksualnog života.

6. Uticaj na mentalno zdravlje

Pueraria mirifica može imati blagotvoran učinak na raspoloženje, smanjujući simptome anksioznosti i depresije koji se često javljaju u menopauzi.

Naučna istraživanja i rezultati

Jedna klinička studija sprovedena na Tajlandu uključila je žene u menopauzi koje su uzimale ekstrakt Pueraria mirifice kroz period od 6 mjeseci. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje simptoma menopauze, uključujući:

• Smanjenje učestalosti valunga za više od 60%

• Poboljšanje kvaliteta sna

• Smanjenje vaginalne suhoće

• Poboljšanje elastičnosti kože

Još jedno istraživanje iz 2018. godine otkrilo je da uzimanje niskih doza ekstrakta nije samo učinkovito, već i bez ozbiljnih nuspojava, što Puerariju mirificu čini sigurnom alternativom za mnoge žene koje žele izbjeći hormonsku terapiju.

Način upotrebe

Pueraria mirifica je dostupna u više oblika:

• Kapsule

• Tablete

• Kreme za lokalnu primjenu

• Serumi za lice i tijelo

Preporučene doze variraju, ali se često kreću od 25 mg do 100 mg ekstrakta dnevno. Važno je, međutim, konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije početka korištenja, naročito ako žena ima bilo kakve hormonski osetljive bolesti.

Moguće nuspojave i mjere opreza

Iako se Pueraria mirifica generalno smatra sigurnom, kod nekih žena mogu se javiti blage nuspojave kao što su:

• Osjetljivost dojki

• Blaga nadutost

• Promjene u menstrualnom ciklusu (kod žena u perimenopauzi)

Također, žene koje imaju ili su imale karcinom dojke, jajnika, maternice, ili koje boluju od hormonski ovisnih tumora, trebale bi izbjegavati upotrebu fitoestrogena bez prethodne medicinske konsultacije.